「ミルミルSって実際どんな効果があるの?」「よく見るヤクルトと何が違うの?」宅配で届くミルミルSを手にして、そんな疑問を持ったことはありませんか。
この記事では、ミルミルSに期待できる効果、乳酸菌飲料のヤクルトとの違い、そして飲むタイミングについて整理しました。
自分に合う続け方を、無理のない範囲で見つけていきましょう。
ミルミルSの効果は何が期待できる?
「毎日飲んでいるけど、実際どう良いの?」と感じている方に向けて、まず配合されているビフィズス菌BY株の役割と、トクホとして許可されている表示の範囲を整理します。
おなかの調子を整える表示のトクホです
ミルミルSは、のむヨーグルトタイプの発酵乳で、ビフィズス菌BY株(ビフィドバクテリウム・ブレーベ・ヤクルト株)を100mlあたり200億個以上配合しています。消費者庁から特定保健用食品(トクホ)として、おなかの調子を整えるのに役立つという表示の許可を受けている商品です。生きたまま大腸まで届きやすい菌とされています。
ガラクトオリゴ糖や食物繊維も一緒にとれます
ミルミルSには、ビフィズス菌のえさになるガラクトオリゴ糖(1.0g)や食物繊維(3.1g)、さらにコラーゲンや鉄、葉酸なども配合されています。菌をただ届けるだけでなく、腸の中で育てる工夫がされている点も特徴です。ビフィズス菌は酸素が苦手なため、容器も空気が入りにくい5層構造になっています。
ヤクルトとの違いは何?
「同じヤクルトの商品なのに、何が違うの?」という疑問に答えるべく、分類・菌の種類・成分の違いを整理します。目的に応じて選び分けるヒントにしてください。
分類が「乳酸菌飲料」と「発酵乳」で異なります
普段よく見かける小さなボトルのヤクルトは「乳酸菌飲料」に分類され、乳酸菌シロタ株を配合しています。一方のミルミルSは「発酵乳」に分類されるのむヨーグルトタイプで、ビフィズス菌BY株を配合している点が大きな違いです。すみつく場所やはたらき方も異なるとされています。目的別に乳酸菌飲料を選びたい方は目的別の乳酸菌飲料の選び方も参考にしてください。
容量・成分・価格帯にも違いがあります
ヤクルトは65mlの小容量で、糖分・価格ともに手軽な設計です。ミルミルSは100mlとやや大きく、ガラクトオリゴ糖や食物繊維、コラーゲンなどが加わっている分、価格も少し高めの傾向があります。またミルミルSは宅配限定の商品です。
いつ飲むと良い?
「朝と夜、どっちがいいの?」という質問はよくいただきます。公式に案内されている飲み方の考え方と、続けやすいタイミングの見つけ方を紹介します。
決まった時間はなく、続けやすい時間帯でかまいません
ヤクルト本社の案内でも、基本的にいつ飲んでも良く、毎日継続することを大切にした商品だとされています。朝食のタイミング、仕事や家事の合間、就寝前など、自分の生活リズムに組み込みやすい時間を1つ決めておくと習慣になりやすいでしょう。のむヨーグルトを飲むタイミングの考え方は、ヨーグルトを食べるタイミングでも紹介しています。
毎日続けることが変化を感じる近道です
単発で飲むよりも、毎日同じようなタイミングで続けることで、おなかの調子は整いやすくなるとされています。数日で大きな変化を感じるものではないため、まずは2〜4週間ほど続けてみて、体調の変化を観察してみましょう。
続ける上で知っておきたい注意点
良いことばかりに見えるミルミルSですが、糖分・価格・体質面で知っておきたい注意点もあります。無理なく続けるために、正直に整理しておきます。
糖分と価格は毎日続けると気になるポイントです
のむヨーグルトタイプは飲みやすい反面、糖分やカロリー(1本49kcal)が含まれています。毎日の習慣にする場合は、他の食事とのバランスを見ながら量を調整しましょう。また成分が充実している分、価格はヤクルトよりも高めに感じる方もいるかもしれません。
体質に合わない場合は量や種類を見直しましょう
乳製品が体質に合わず、おなかがゆるくなったり張ったりする方もいます。その場合は量を減らす、乳糖を分解したタイプの商品を選ぶなど、無理のない工夫を検討してください。
続けた先にどんな変化が期待できる?
「続けているとどうなるの?」という先の姿が見えると、習慣化しやすくなります。ミルミルSを続けた先の変化と、他の選択肢も紹介します。
毎日の習慣化でおなかの調子が整いやすくなります
一時的に飲むよりも、毎日の生活に組み込むことで、おなかの調子は整いやすくなるとされています。まずは1ヶ月ほどを目安に、続けやすい量とタイミングで習慣にしてみましょう。
乳製品以外でおなかを整える選択肢もあります
毎日ミルミルSを用意するのは続けやすい習慣ですが、冷蔵保管や配達の受け取りが必要だったり、糖分やカロリーが気になったりすることもあります。忙しい時期や外出が多いときは、切らしてしまい習慣が途切れがちという声も聞かれます。
「切らした日もラクに続けたい」という方には、THE MENEKIも選択肢のひとつです。複数の乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌を配合したサプリメントで、1日1本から手軽に習慣化できます。
まとめ
- ミルミルSはビフィズス菌BY株を配合したのむヨーグルトタイプの発酵乳で、トクホとしておなかの調子を整える表示が許可されています
- ヤクルトは乳酸菌飲料、ミルミルSは発酵乳と分類が異なり、配合される菌の種類や容量・価格帯にも違いがあります
- 飲むタイミングは決まっておらず、毎日続けやすい時間帯を1つ決めておくことが習慣化のコツです
- 糖分・価格・体質による注意点もあるため、自分に合う量や種類を選びましょう
- 続けることでおなかの調子が整いやすくなるとされています。まずは無理のないところから始めてみましょう
参考文献
- 消費者庁「特定保健用食品について」
- 厚生労働省 e-ヘルスネット「腸内フローラ」
