乳酸菌・ヨーグルト プラズマ乳酸菌はキリンとファンケルどっち？配合量・価格・続けやすさで比較【2026年7月最新】
プラズマ乳酸菌のキリンiMUSEとファンケル免疫サポート、選ぶならどっち？1日1,000億個で同等の配合量、価格・粒数・ラインナップの違いを中立比較。ヨーグルト/ドリンク/サプリの選び方や便秘との関係もあわせて整理します。
Health Media 編集部
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腸活・腸内環境 短鎖脂肪酸サプリおすすめランキング｜ドラッグストア・市販・通販で続けやすい1本の選び方
短鎖脂肪酸サプリをドラッグストア・市販・通販で選ぶなら、酪酸菌・ビフィズス菌などの配合成分とプレバイオティクスの有無・GMP品質の確認が選び方のカギです。市販品と通販専用品の違い、続けやすさの見極め方、選び方のポイントをまとめて解説します。
腸活・腸内環境 胆汁酸とは？脂肪の消化を助ける成分をやさしく解説
胆汁酸とは、肝臓で作られ胆のうに蓄えられる、脂肪の消化・吸収を助ける成分のことです。分泌後は腸で再吸収され再利用されるほか、一部は腸内細菌によって二次胆汁酸に変化します。腸内環境との関わりが研究されている成分の特徴をご紹介します。
腸活・腸内環境 ラクチュロースとは？腸で働く成分をやさしく解説
ラクチュロースとは、乳糖を加工して作られ、消化されずに大腸まで届く成分のことです。ビフィズス菌のえさとなり善玉菌を増やし、便をやわらかくする働きが期待されています。便秘薬や特定保健用食品にも使われる特徴をやさしくご紹介します。
腸活・腸内環境 不溶性食物繊維とは？水に溶けない食物繊維をやさしく解説
不溶性食物繊維とは、水に溶けず水分を吸ってふくらむタイプの食物繊維のことです。ごぼう・きのこ・玄米・豆類などに多く含まれ、便のかさを増やし腸のぜん動運動を促す働きが期待されています。とりすぎの注意点や水溶性との違いもご紹介します。
乳酸菌・ヨーグルト 手作りグラノーラの作り方｜材料・オーブン温度と時間・保存まで解説
手作りグラノーラは、オーツ麦・甘み・油の3つの材料を混ぜて焼くだけで作れます。オーブンは150〜160度で20〜30分が目安。ベチャっとせず香ばしく仕上げるコツや、フライパンでの時短レシピ、保存方法まで写真つきで紹介します。
腸活・腸内環境 豆乳・豆腐の作り方｜大豆から手作りする基本の手順とコツ
豆乳・豆腐は、鍋とミキサーさえあれば家庭でも手作りできます。大豆を一晩浸水させ、撹拌・加熱・こすの4ステップで豆乳ができ、70〜80℃に温めてにがりを加え静かに置けば豆腐に固まります。分量や温度のコツ、失敗の対処法までまとめました。
乳酸菌・ヨーグルト ヨーグルトメーカーの選び方｜温度調整・容量・価格帯で選ぶ後悔しない一台
ヨーグルトメーカーは温度調整・容器タイプ・容量・タイマー・価格帯と比較ポイントが多く、どれを選べばいいか迷いますよね。甘酒や塩麹まで作るなら60℃以上対応が必須になるなど、後悔しない一台の選び方を6つの軸で整理しました。
腸活・腸内環境 モリンガとは？栄養と特徴、日常への取り入れ方をやさしく解説｜安全に摂るための注意点も紹介
モリンガはインド原産の植物で、和名は「ワサビノキ」。ビタミンA・C・Eや鉄、食物繊維など複数の栄養素を1つの食品で摂れるのが特徴です。茶やパウダーでの取り入れ方、妊娠中や持病がある方が始める前に確認したい注意点までまとめました。
腸活・腸内環境 【スーパーフード一覧】腸活に役立つ食材まとめ｜種類別の選び方と取り入れ方
スーパーフードとは結局どれを指すのか、迷っていませんか。学術的な定義はなく、腸活・美容・エネルギー補給という4つの目的別に代表的な食材を整理し、続けやすい選び方から毎日の食事への無理のない取り入れ方まで丁寧にご紹介します。