乳酸菌・ヨーグルト ヤクルト1000のデメリットは？飲むタイミングもやさしく解説
ヤクルト1000のデメリットや「悪夢を見る」という噂の真相、飲むタイミング、期待できる効果をご紹介します。糖分や価格など気になる点も正直にまとめたので、自分に合うか判断しやすくなります。生活リズムに合わせて無理なく取り入れましょう。
Health Media 編集部
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腸活・腸内環境 【水溶性食物繊維は飲み物で摂れる】選び方・飲み方とおすすめドリンク｜毎日続けやすい腸活習慣
水溶性食物繊維は、飲み物でも無理なく補えます。青汁・豆乳・難消化性デキストリン飲料など続けやすいドリンクを、1日の目安3〜5gと飲むタイミングつきで紹介。食事だけで足りない分の補い方まで、毎日の腸活習慣に落とし込めます。
乳酸菌・ヨーグルト 飲むヨーグルト手作りの作り方｜材料・ヨーグルトメーカーから保存まで
飲むヨーグルトは牛乳と種菌だけで自宅で作れます。ヨーグルトメーカーで30℃・8時間の低温発酵させる本格レシピから混ぜるだけの即席タイプまで、とろみ・甘さの調整方法・保存と衛生管理のポイントを分かりやすく解説します。
腸活・腸内環境 【整腸作用のある食べ物とは？】仕組み別の選び方｜善玉菌を増やす・腸を動かす食材
整腸作用のある食べ物は「善玉菌を増やす・エサを届ける・腸を動かす」の3つの仕組みで選ぶと迷いません。納豆・海藻・きのこなど代表食材を1食あたりの目安量つきで整理し、便秘・下痢・お腹の張りなど症状別の選び方までやさしく紹介します。
腸活・腸内環境 腸にいい飲み物は続けやすさで選ぶ｜朝・コンビニ・夜の飲み方
腸にいい飲み物、結局どれを続ければいい？朝の白湯・コンビニの無糖乳酸菌飲料・夜のハーブティーをシーン別に紹介します。糖分やカフェインで逆効果になりやすい飲み方や、続かない人でも1日1杯から始めるコツまで具体的に整理しました。
腸活・腸内環境 胃腸炎のとき納豆はいつから食べていい？回復期の目安とおすすめの食べ方
胃腸炎のとき納豆はいつから食べられるかを整理しました。回復の段階ごとの再開の目安、腸にやさしい食べ方の工夫、まだ避けたいタイミングの3点がわかります。ひきわりと粒の選び方も含め、再開の判断がこの1本でつきます。
免疫・風邪・体調管理 夏バテ対策、今日から何をやる？｜自律神経を整える食事・睡眠・冷房の見直し方
夏バテ対策は、自律神経の乱れと水分・ミネラル不足への向き合い方がカギになります。だるさ・食欲不振・めまいなど症状別の対処法から、今日からできる食事や冷房・睡眠の整え方、熱中症との違いや受診の目安まで7つの視点で紹介します。
乳酸菌・ヨーグルト ヨーグルトの効果とは｜乳酸菌・腸・免疫との関係と続け方の基本
ヨーグルトの効果は乳酸菌・ビフィズス菌が腸内で乳酸・酢酸をつくり善玉菌優勢の環境を保つことにあります。腸と免疫の関係、続け方のコツ、期待値の正しい持ち方まで、仕組みから整理してわかりやすく解説します。
腸活・腸内環境 甘酒とは？米麹と酒粕の違い・栄養・種類・飲み方をやさしく解説
甘酒とは、米や米麹・酒粕を原料にした日本の伝統的な発酵飲料のことです。米麹甘酒と酒粕甘酒の2種類の違いや、ブドウ糖・オリゴ糖・ビタミンB群などの栄養成分、市販品の選び方や日々の楽しみ方まで、初めての方にもわかりやすくご紹介します。
腸活・腸内環境 もち麦ご飯のカロリーと糖質は？白米との比較と3割・5割炊きの数値一覧
もち麦ご飯のカロリーは茶碗1杯(約150g)で約168kcal、白米の約234kcalより66kcal低めです。3割炊き・5割炊きの数値や糖質・食物繊維量、太りにくい食べ方のコツまで一覧表で確認できます。