腸活・腸内環境 発酵性食物繊維とは？短鎖脂肪酸を作るしくみと食品をやさしく解説｜どう摂ればいい？
発酵性食物繊維とは、腸内細菌のエサになり短鎖脂肪酸を生み出す食物繊維のこと。もち麦・大豆・海藻など多く含む食品を1日の目安量つきで紹介し、急に増やしてお腹を壊さない摂り方や、水溶性・不溶性との違いまでやさしく解説します。
2026-07
腸活・腸内環境 
口腔・口臭ケア 舌苔（ぜったい）とは？舌が白い原因と正しい取り方を解説｜口臭との関係も
舌苔（ぜったい）とは、舌の表面にたまる白い汚れのこと。できる原因や口臭との関係、舌ブラシを使った正しい取り方・頻度、避けたいゴシゴシ磨き、こすっても取れない白いものの見分け方、受診を考えたい目安、毎日の予防習慣までわかりやすく解説します。
乳酸菌・ヨーグルト ガセリ菌ヨーグルトの効果は？内臓脂肪との関わりをやさしく解説
ガセリ菌ヨーグルトの効果や内臓脂肪との関わり、飲むタイミングが気になる方に向けてご紹介します。消費者庁への届出内容や続ける際の注意点を理解することで、毎日の腸活に無理なく取り入れやすくなることがあります。今日の食事から一つ試してみましょう。
乳酸菌・ヨーグルト 明治ブルガリアヨーグルトの効果は？LB81乳酸菌の特徴とおすすめの食べ方｜毎日続けやすい工夫も紹介
明治ブルガリアヨーグルトの効果とLB81乳酸菌の特徴、続けやすい食べ方をご紹介します。共生発酵による乳酸菌は腸内環境を整えるサポートとして役立つことがあります。糖分や食べ過ぎに注意しながら、毎日の腸活習慣に無理なく取り入れましょう。
乳酸菌・ヨーグルト ヤクルト1000のデメリットは？飲むタイミングもやさしく解説
ヤクルト1000のデメリットや「悪夢を見る」という噂の真相、飲むタイミング、期待できる効果をご紹介します。糖分や価格など気になる点も正直にまとめたので、自分に合うか判断しやすくなります。生活リズムに合わせて無理なく取り入れましょう。
腸活・腸内環境 【整腸作用のある食べ物とは？】仕組み別の選び方｜善玉菌を増やす・腸を動かす食材
整腸作用のある食べ物は「善玉菌を増やす・エサを届ける・腸を動かす」の3つの仕組みで選ぶと迷いません。納豆・海藻・きのこなど代表食材を1食あたりの目安量つきで整理し、便秘・下痢・お腹の張りなど症状別の選び方までやさしく紹介します。
腸活・腸内環境 腸にいい飲み物は続けやすさで選ぶ｜朝・コンビニ・夜の飲み方
腸にいい飲み物、結局どれを続ければいい？朝の白湯・コンビニの無糖乳酸菌飲料・夜のハーブティーをシーン別に紹介します。糖分やカフェインで逆効果になりやすい飲み方や、続かない人でも1日1杯から始めるコツまで具体的に整理しました。
腸活・腸内環境 【水溶性食物繊維は飲み物で摂れる】選び方・飲み方とおすすめドリンク｜毎日続けやすい腸活習慣
水溶性食物繊維は、飲み物でも無理なく補えます。青汁・豆乳・難消化性デキストリン飲料など続けやすいドリンクを、1日の目安3〜5gと飲むタイミングつきで紹介。食事だけで足りない分の補い方まで、毎日の腸活習慣に落とし込めます。
腸活・腸内環境 胃腸炎に納豆はいつから？回復期の食べ方と再開の目安を解説
胃腸炎のあと、納豆はいつから食べていい？目安は症状が治まって2〜3日後・大さじ1杯からです。急性期はまず経口補水液を最優先にし、重湯からお粥・うどん・豆腐へ段階的に戻す順番や、子ども・妊娠中の再開のめやすまで具体的にまとめました。
乳酸菌・ヨーグルト 飲むヨーグルト手作りの作り方｜材料・ヨーグルトメーカーから保存まで
飲むヨーグルトは牛乳と種菌だけで自宅で作れます。ヨーグルトメーカーで30℃・8時間の低温発酵させる本格レシピから混ぜるだけの即席タイプまで、とろみ・甘さの調整方法・保存と衛生管理のポイントを分かりやすく解説します。