「健康診断で内臓脂肪の数値にひっかかった」「お腹まわりが気になる」。そんなときに「ガセリ菌ヨーグルト」の名前を見かけた方も多いのではないでしょうか。この記事では、ガセリ菌SP株ヨーグルトの効果、内臓脂肪との関わり、飲むタイミングを整理します。焦らず一緒に確認していきましょう。
ガセリ菌ヨーグルトの効果とは？
「結局、何に効くの？」恵megumiのガセリ菌SP株ヨーグルトは、内臓脂肪を減らす機能と腸内環境を改善する機能を消費者庁に届け出た機能性表示食品です。他のヨーグルトとの違いも合わせて確認しましょう。
内臓脂肪を減らし腸内環境を整える機能
恵megumiのガセリ菌SP株ヨーグルトは、「食事とともに摂取することで、肥満気味の方の内臓脂肪を減らす機能と、腸内環境を改善する機能があることが報告されています」という届出表示を消費者庁に行っている機能性表示食品です。トクホと違い国の個別審査は受けておらず、事業者が根拠をもとに届け出た内容だと知っておくと安心です。
ヨーグルト全体の効果との違い
ヨーグルトには乳酸菌やカルシウムなどさまざまな栄養があり、ヨーグルトの効果は商品によって異なります。ガセリ菌SP株ヨーグルトが独自なのは、「ガセリ菌SP株（L. gasseri SBT2055）」という特定の成分を含み、内臓脂肪という項目で届出がされている点です。
内臓脂肪への働きの仕組みは？
「内臓脂肪にどう作用するの？」ガセリ菌SP株は腸のバリア機能を保ち、炎症物質の流入を抑えることで内臓脂肪の蓄積に関わるとされています。仕組みと摂取試験の結果を見ていきましょう。
腸のバリア機能を守り炎症を抑える働き
腸の内側には、余計な物質を体内に侵入させない「バリア」のような仕組みがあります。ガセリ菌SP株はこのバリア機能を保つことで、内臓脂肪の蓄積に関わるとされる炎症物質の流入を抑える働きがあるとされています。
12週間の摂取試験で見えた変化
肥満傾向の成人101名を、ガセリ菌SP株入りとそうでないヨーグルトの2群に分け、1日1回12週間摂取した試験では、後者に比べ内臓脂肪の減少に有意な差が見られたと報告されています。特定の条件下での結果であり、誰にでも同じ変化を約束するものではありません。
飲むタイミングはいつが目安？
「せっかくなら効果的なタイミングで食べたい」という方へ、推奨されている摂り方を紹介します。ガセリ菌SP株ヨーグルトは食事とともに1日1回摂ることが基本とされ、続けやすい時間に固定するのがコツです。
食事とともに1日1回が基本
ガセリ菌SP株には食事由来の脂肪の吸収を抑える働きがあるとされ、食事とともに1日1回摂ることがすすめられています。朝食や夕食などいつもの食事と一緒に取り入れるのが、届出内容に沿った摂り方です。
続けやすい時間帯を決めておく
内臓脂肪への働きが確認された試験は12週間という長期間のものでした。朝食のときと決めておく、冷蔵庫の目につく場所に置くなど、続けられる仕組みを先に作るほうが現実的です。
続ける上での注意点は？
良いことばかりではありません。乳製品との相性や食べ過ぎ、続けるコストなど、始める前に知っておきたい注意点も確認しておきましょう。
乳製品が合わない人は要注意
乳糖不耐症や乳製品アレルギーがある方は、ガセリ菌SP株ヨーグルトも例外ではありません。お腹がゆるくなる、湿疹が出るといった症状が出たら無理に続けず医師に相談しましょう。糖尿病や持病がある方も、自己判断で始める前にかかりつけ医に確認すると安心です。
食べ過ぎ・糖分・続けるコストも忘れずに
多く食べるほど効果的というわけではありません。目安量を超えると糖分の摂り過ぎにつながることもあり、気になる方はプレーンタイプを選ぶのも一つの方法です。毎日購入して続ける費用や買い忘れも、現実的な課題になります。
食品以外の選択肢も検討できる？
「ヨーグルト以外にも方法はあるの？」食品での対策に加え、続けやすさを重視するならサプリメントという選択肢も視野に入れられます。続けやすさを軸に選択肢を確認していきましょう。
サプリという続けやすい選択肢
内臓脂肪が気になる方向けの成分は、ガセリ菌SP株以外にも内臓脂肪とサプリの成分で紹介しているようにいくつかあります。買い足す手間や糖分が気になる方は、サプリメントで続けやすい方法を選ぶ人もいます。優劣ではなく、自分に合うほうを選べば問題ありません。
毎日の習慣に取り入れるコツ
内臓脂肪対策は一度で終わらせず、日々の生活に無理なく組み込めるかが続けられるかの分かれ目です。
「腸活を続けたいけれど、毎日ヨーグルトを買い足すのは手間がかかる」「糖分や続けるお金も気になる」。そうした声は少なくありません。食品からコツコツ摂る方法に加えて、サプリメントで無理なく成分を補うという選択肢もあります。続けやすさは、成分そのものと同じくらい大切なポイントです。
そんな方に選択肢のひとつとなるのがTHE MENEKIです。ビフィズス菌BB536や酪酸菌など腸活・免疫ケアに関わる成分を配合したサプリで、毎日の食事にプラスしやすい続けやすさを大切にしています。
まとめ
ガセリ菌SP株ヨーグルトは、食事とともに1日1回摂ることで内臓脂肪を減らす機能と腸内環境を改善する機能が届け出られている機能性表示食品です。乳製品との相性や続けるコストにも注意しながら、自分に合った続け方を見つけていきましょう。
この記事のポイント
- 内臓脂肪を減らす機能と腸内環境を改善する機能を届け出た機能性表示食品
- 腸のバリア機能を保ち炎症物質の流入を抑える働きがあるとされる
- 12週間、1日1回の摂取試験で内臓脂肪の減少が確認されている
- 摂り方は食事とともに1日1回が基本、乳製品との相性や続けるコストにも注意
完璧な摂り方を目指すより、まずは今日の食事に1個取り入れてみるところから始めてみましょう。
