腸活・腸内環境 酪酸菌は何に入ってる？増やす食べ物と続けやすい食べ方を解説
酪酸菌は何に入っているのか気になりますよね。実は直接多く含む食品は限られ、大切なのは酪酸菌を育てる食べ方です。水溶性食物繊維・オリゴ糖・海藻・もち麦など毎日続けたい5つの食品と、無理なく取り入れる食べ合わせのコツをまとめました。
Health Media 編集部
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乳酸菌・ヨーグルト 乳酸菌は寝る前に飲むのが正解？タイミングで変わる効果と続けるコツ
乳酸菌は寝る前に飲むのが良いと聞いたけれど、理由が気になる方へ。腸のゴールデンタイムと胃酸の落ち着きから導く最適タイミングを解説し、サプリ・ヨーグルト・乳酸菌飲料の使い分けと、無理なく続けるコツを紹介します。
乳酸菌・ヨーグルト 乳酸菌のおすすめはどれ？目的・体質で選ぶ、自分に合う乳酸菌の探し方
乳酸菌、種類が多くて自分に合うものが見つからない…と感じていませんか。腸活・免疫ケア・口腔ケアそれぞれの目的に合う菌株の特徴と、生きたまま届く設計の見分け方・食品とサプリの使い分けをわかりやすく解説します。
乳酸菌・ヨーグルト 乳酸菌のとりすぎに副作用はある？体に合わない症状と正しい摂り方を解説
乳酸菌はとりすぎても大丈夫？と不安な方へ。お腹の張り・軟便など体に合わないときに出やすい摂取時のサインや、体質別の見極め方、1日の目安量と飲み方のコツをわかりやすく解説。自分に合うペースで無理なく続けるヒントが見つかります。
乳酸菌・ヨーグルト 乳酸菌の効果を徹底解説｜種類ごとの違い・正しい摂り方・とりすぎのリスクまで
乳酸菌の効果、続けているのに実感しにくい…と感じていませんか。腸・免疫・肌・口腔への関わりを種類ごとに整理し、生菌・死菌の違い・正しい摂り方・とりすぎ時の注意点まで解説。自分に合う選び方が見つかります。
腸活・腸内環境 腸の調子が悪い原因と改善策｜腸が悪い人の特徴から食べ物・腸内環境の整え方まで解説
腸の調子が悪い原因は食事・ストレス・睡眠など複数あります。腸が悪い人の特徴・セルフチェック・改善につながる食べ物・生活習慣・サプリの選択肢まで網羅。乳酸菌や酪酸菌の役割も交えながら、毎日のお腹のコンディションの整え方が分かります。
腸活・腸内環境 腸内フローラを育てるには？善玉菌が喜ぶ食べ方・習慣と避けたい原因
腸内フローラを育てるには、善玉菌のエサになる食物繊維と発酵食品を組み合わせるのがコツ。乱れる原因や運動・睡眠の整え方、自分の菌を知る検査、1日1品から続ける腸活のヒントまで、今日からできる工夫をやさしくまとめました。
腸活・腸内環境 しつこい便秘をラクにする｜2分でできる即効ケアと根本の習慣をやさしく解説
しつこい便秘、今すぐなんとかしたいですよね。便座でできる足首つかみや「の」の字マッサージ、ツボ押しなど、すぐ試せる方法を厳選。さらに毎日のリズムを整える腸内環境ケアまで二段構えで紹介し、その場のつらさと毎日の習慣づくりの両方に向き合えます。
腸活・腸内環境 短鎖脂肪酸を増やす食べ物ランキング——「食品から直接摂れない」からこそ知るべき食事法
短鎖脂肪酸は食品から直接摂れないと聞いて、何を食べれば良いのか迷いますよね。腸内細菌に産生させるための水溶性食物繊維・オリゴ糖を多く含む食品ランキングTOP7を、酢酸・酪酸・プロピオン酸の役割とあわせて解説。毎日の食事での取り入れ方が分かります。
腸活・腸内環境 ユーグレナ（ミドリムシ）の効果とは？パラミロンの働きと注目される理由を解説
ユーグレナ（ミドリムシ）に含まれる特有成分「パラミロン」が注目されているのはなぜ？腸内環境ケア・疲労感・免疫サポートとの関わりが報告されているメカニズムを、ヒト臨床試験のデータや摂り方の注意点とあわせてわかりやすく整理しました。