「健康診断で尿酸値を指摘された」「ビールのおつまみが好きでプリン体が気になる」。そんなときに「明治プロビオヨーグルトPA-3」の名前を見かけた方も多いのではないでしょうか。この記事では、PA-3乳酸菌の効果、プリン体・尿酸値との関わり、食べるタイミングを整理します。焦らず一緒に確認していきましょう。
PA-3乳酸菌ヨーグルトの効果とは？
「結局、何に効くの？」明治プロビオヨーグルトPA-3は、プリン体の吸収を抑え食後の尿酸値の上昇を抑制する機能を消費者庁に届け出た機能性表示食品です。普通のヨーグルトとの違いも見ていきましょう。
食後の尿酸値上昇を抑える働きが届出されている
明治プロビオヨーグルトPA-3は、「PA-3乳酸菌には食事に含まれるプリン体の吸収を抑制することで、食後の尿酸値の上昇を抑制することが報告されている」という届出表示を消費者庁に行った機能性表示食品です。トクホと違い国の個別審査は受けておらず、事業者が根拠をもとに届け出た内容と知っておくと安心です。
普通のヨーグルトとの違いは？
ヨーグルトには乳酸菌やカルシウムなど様々な栄養があり、ヨーグルトの効果は商品によって異なります。PA-3ヨーグルトが独自なのは「PA-3乳酸菌」を1個あたり560億個含み、プリン体という項目で届出がされている点です。
プリン体・尿酸値にどう働く？仕組みは
「プリン体にどう作用するの？」PA-3乳酸菌はプリン体を分解したり自ら取り込んだりして、腸から吸収されにくい状態にするとされています。仕組みと試験結果を見ていきましょう。
プリン体を分解し吸収されにくくする仕組み
プリン体は体内で分解されると尿酸になります。PA-3乳酸菌には、プリン体を吸収されにくい物質に酵素で分解する働きと、菌自身がプリン体を取り込んで増える働きの二つがあり、腸の中でプリン体そのものを減らすとされています。
試験でわかった数値の変化
尿酸値がやや高めの男性14名がプリン体の多い食事とともにPA-3ヨーグルトを摂った試験では、摂取30分後・60分後の血清尿酸値の上昇が抑えられたと報告されています。別の4週間の摂取試験でも尿酸値が低く推移したとされていますが、特定の条件下での結果であり、誰にでも同じ変化を約束するものではありません。
食べるタイミングはいつが目安？
「せっかくなら効果的なタイミングで食べたい」という方へ、PA-3ヨーグルトは1日1個を目安に、プリン体を多く含む食事とあわせて食べる続け方が理にかなっています。
目安は1日1個、プリン体の多い食事とあわせて
明治の公式情報では1日1個(112g)またはドリンクタイプ1本が目安量です。試験ではプリン体の多い食事と一緒に摂ったときの変化が確認されているため、焼き肉やビール、魚卵の日に添えるのが一つの目安です。
続けやすい時間帯を決めておく
ヨーグルトを食べるタイミングでも触れているように、いつ食べるかより毎日続けられるかのほうが大切です。朝食のときと決めておく、冷蔵庫の目につく場所に置くなど、続けられる仕組みを先に作るほうが現実的です。
続ける上での注意点は？
良いことばかりではありません。治療中の方の向き合い方や糖分・続けるコストなど、知っておきたい注意点も確認しましょう。
治療中の方は自己判断で薬をやめない
すでに高尿酸血症や痛風で治療を受けている方にとって、ヨーグルトは治療の代わりにはなりません。処方薬を自己判断で減らしたり通院をやめたりせず、食生活の工夫として取り入れたい場合はかかりつけ医に相談しましょう。乳糖不耐症や乳製品アレルギーがある方も無理に続けないでください。
糖分・価格・続けるコストも忘れずに
多く食べるほど効果的というわけではありません。目安量を超えると糖分の摂り過ぎにつながることもあり、気になる方はプレーンタイプを選ぶのも一つの方法です。毎日購入して続ける費用や買い忘れも、現実的な課題になります。
食品以外の選択肢も検討できる？
「ヨーグルト以外にも方法はあるの？」食品での対策に加え、続けやすさを重視するならサプリメントという選択肢も視野に入れられます。
サプリという続けやすい選択肢
プリン体や尿酸値が気になる方向けの成分は、PA-3乳酸菌以外にもいくつかあります。買い足す手間や糖分が気になる方は、サプリメントで無理なく続けやすい方法を選ぶ人もいます。優劣ではなく、自分に合うほうを選べば問題ありません。
毎日の習慣に取り入れるコツ
尿酸値との付き合いは一度で終わらせず、日々の生活に無理なく組み込めるかが分かれ目です。
「毎日ヨーグルトを買い足すのは手間がかかる」「糖分や続けるお金も気になる」。そうした声は少なくありません。食品からコツコツ摂る方法に加えて、サプリメントで無理なく成分を補うという選択肢もあります。続けやすさは、成分そのものと同じくらい大切なポイントです。
そんな方に選択肢のひとつとなるのがTHE MENEKIです。酪酸菌やビフィズス菌BB536など腸活・免疫ケアに関わる成分を配合したサプリで、毎日の食事にプラスしやすい続けやすさを大切にしています。
まとめ
明治プロビオヨーグルトPA-3は、プリン体の吸収を抑え食後の尿酸値上昇を抑制する機能を届け出た機能性表示食品です。治療中の方の向き合い方や続けるコストにも注意しながら、自分に合った続け方を見つけていきましょう。
この記事のポイント
- 食後の尿酸値上昇を抑制する機能を届け出た機能性表示食品
- プリン体を分解・取り込むことで吸収されにくくする働きがあるとされる
- 1日1個を目安に、プリン体の多い食事とあわせるのが理にかなった続け方
- 治療中の方は自己判断で薬をやめず、糖分や続けるコストにも注意
完璧な摂り方を目指すより、まずは今日の食事に1個取り入れてみるところから始めてみましょう。
